Vad är rostyrka?
Välbefinnande är en färdighet – och något vi kan öva upp!
Öva på Rostyrka
Livet innebär påfrestningar och oväntade utmaningar för alla. Hur vi hanterar förluster, motgångar och det okontrollerbara påverkas ofta av vår förmåga att hantera stress – en av de största orsakerna till ohälsa i dagens samhälle. Att skapa en rutin för sitt välmående är därför en viktig investering, men det kan vara svårt att veta var man ska börja.
Rostyrka-upplägget består av olika praktiska moment och strukturerade kurser, designade för att du ska komma igång med din träning. Genom olika närvaro- och andningsövningar, fysisk rörelse samt positiva känslotillstånd stärker du din mentala uthållighet och förmåga att möta livet, när det händer.
Konceptet Rostyrka
De verktyg som konceptet Rostyrka är baserat ligger i linje med den senaste forskningen när det gäller lycka och stresshantering. Vårt evidensbaserade program innehåller fyra olika arbetsfält:
Närvaroträning
Fysisk rörelse
Andningspraktik
Teori och praktisk träning rörande psykologin kring självöverskridande känslor, som compassion, tacksamhet och förundran.
Sagt om Rostyrka
”I mitt arbete som kvalificerad programledare inom kriminalvården möter jag dagligen klienter som växlar mellan att vara i hot- och drivsystemet men som sällan eller aldrig känner sig trygga. Kursen i Rostyrka gav mig verktyg att själv ha och kunna utstråla ett fysiologiskt lugn som kan hjälpa klienten att känna sig tryggare tillsammans med mig. Trygghet är grunden för tillit och en förutsättning för den behandlingsallians som krävs för ökad inlärningsförmåga och beteendeförändringar.”
”I mitt arbete med patienter som lider av depression, ångest och/eller stressrelaterad psykisk ohälsa har Rostyrka inneburit ett värdefullt komplement till den mer traditionella KBT-behandlingen. Att inleda med enkla rörelser för att sedan gå vidare till att fokusera på andning, närvaroträning och därefter avsluta med att aktivera och uppleva självöverskridande känslor som tacksamhet, förundran och compassion ger en känsla av helhet, både en fysisk avslappning och en värme i hjärtat. Så värdefullt både för mig som behandlare och för patienten!”